Худеем правильно: эффективное похудение. Часть 2

Однако если вы полночи сидите в Интернете ничего не случится, даже если вы поужинаете в 22.00. Лучше всего поделить еду на 4 приема примерно равной калорийности через равные промежутки времени. Оптимальный перерыв между ужином и завтраком 14 часов.

Правило 2
никогда не пропускать завтрак. Самым лучшим завтраком станет овсянка! Не кривите губы, если вы добавите в нее порезанные кусочками инжир, курагу, чернослив, то будет очень вкусно. Не жалейте себе каши. Если вы используете хлопья, выберете наиболее крупные и приготовьте как минимум 3 столовые ложки сырых хлопьев. Добавьте к этому порцию обезжиренного творога. Такой завтрак не даст вам думать о еде на работе, вы будете сыты, даже если будете испытывать стресс, как при аудиторской проверке.

На второй прием пищи отлично подойдут фрукты и стакан нежирного кефира или йогурта. С фруктами тоже не стесняйтесь пару апельсинов или хурмы отлично скрасят ваше ожидание обеда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *