Польза и вред, бега трусцой: что следует знать каждому

Для поддержания хорошей формы и здоровья, нужно нагружать организм физическими упражнениями. Бег трусцой – это щадящий метод, но, к сожалению, может нанести вред.

1. Польза. Совершая пробежки, наш организм насыщается кислородом, что очень полезно для работы сердца и сосудов, эндокринной системы, улучшается настроение и общее физическое состояние. Благодаря бегу сжигаются лишние калории и человек теряет в весе.
2. Вред. Регулярные пробежки нагружают камбаловидные и икроножные мышцы голени, поэтому даже опытные спортсмены не совершают более 5 марафонов за один сезон. Людям в возрасте нужно с осторожностью относиться к бегу трусцой, без подготовки нежелательно давать нагрузку на суставы. Важно также выбирать обувь, которая имеет высокую амортизацию и перед тем, как приступить к пробежкам, обязательно проконсультироваться с лечащим доктором.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *