Как увеличить скорость ног

Все спортсмены, независимо от того, играют они в спортивные игры на заднем дворе, занимаются в спортивном зале или тренируются профессионально, ищут способы увеличить скорость ног. Скорость ног важна в любом виде спорта, от бадминтона до футбола. Хотя это и требует тяжелой работы, увеличить скорость ног может каждый. Нужно лишь несколько советов и упражнений.

Прыгайте со скакалкой можно чаще. Возможно, это лучший способ увеличения скорости ног, поскольку все что вам нужно — это место и скакалка. Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы и помогают им быстрее сокращаться, что необходимо для увеличения скорости.

Выполняйте прыжки с ящика. Поставьте на пол хотя бы 1 ящик, запрыгивайте на него и спрыгивайте как можно быстрее. Если вы сможете найти или составить три ящика один на другой — тем лучше. Так у вас будет три уровня, на которые можно запрыгивать.

Бегайте в гору на короткую дистанцию. Бег в гору заставляет вас использовать другие мышцы, чем бег по ровной поверхности. Выполняйте забег как можно скорее, а затем отдыхайте. Если вы будете бегать вовсю, вы можете развить мышцы еще больше. Внимательно прислушайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль.

Следите за техникой. Убедитесь в том, что вы бегаете правильно. Иногда люди с детства приучаются бегать неправильно и никогда не исправляют свои ошибки. Правильная техника бега может значительно увеличить вашу скорость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *