Как стать бодибилдером. Часть 2

Меняйте программы тренировок, чтобы ваш организм не приспособился к нагрузкам. Работайте как с гантелями, так и с тренажерами, чтобы лучше нагрузить нужную вам область мышц. После интенсивных нагрузок на какую-то определенную группу мышц, на пару-тройку дней перейдите на другую группу мышц. Мышцам нужен отдых, а организму — время на восстановление. Спать нужно не менее восьми часов.

Наряду с диетой, принимайте и спортивные добавки, например, протеиновые коктейли, креатин, мультивитамины. Все это только поспособствует росту мышц.

Не стесняйтесь попросить совета по правильному питанию и программы тренировок в опытных бодибилдеров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *