Как сделать плечи шире

Когда дело касается физических упражнений, можно вспомнить много различных способов сделать себя визуально шире. Здесь приведены несколько советов, которые помогут вам вписать в распорядок дня тренировки по накачиванию плечевых мышц.

Прикрепите вешалку к задней части футболки. Это только на первый взгляд кажется бессмысленным, но ходить по улице так вас никто и не просит. Тем не менее, нося такое приспособление дома, можно заметно исправить осанку и научиться ходить с расправленными плечами. Если вы не касаетесь плечами вешалки, значит, вы горбитесь. Учитесь расправлять плечи — так они кажутся шире.

Отжимайтесь на широко расставленных руках. Классические отжимания предполагают расположение рук на ширине плеч. Просто увеличьте это расстояние в десять сантиметров с каждой стороны и теперь всегда отжимайтесь только так.

Делайте жим лежа с более широким захватом штанги. На каждом грифе есть специальные кольца, обхватив которые вы и поднимаете штангу. Увеличьте захвата на пять сантиметров с каждой стороны.Этого будет достаточно, чтобы сильнее нагрузить плечи и тем самым лучше их прокачать. Эффект будет заметен уже через пару тренировок.

Подтягивание на турнике. Опять, как и в ситуации с отжимом и со штангой, нужно расставлять руки шире.Просто обхватите турник можно шире и продолжите выполнять упражнение как раньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *