Как сделать мостик

Если вы мечтаете стать гимнастом и участвовать в Олимпийских играх, то вполне можно начать с техники постановки на мостик. Это акробатическое движение часто используется в вольных упражнениях и на гимнастическом бревне. Те, кто овладевает этой техникой, быстро продвигаются к более сложным движениям.

Делайте растяжку. Несколько минут растягивайте руки и ноги. Если этого не делать, то можно получить серьезную травму или растяжение мышц, что приведет к длительным и сильных болей.

Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы на ногах должны смотреть вперед. Если вы не встанете в правильное положение, то можете упасть на голову или удариться.

Поднимите руки над головой. Ваши ладони должны быть как можно более прямыми.

Согнитесь назад в районе талии, одновременно сгибая колени.

Смотрите на пол позади вас. Следите за руками и за тем, чтобы полы коснулись они, а не ваша голова.Если вы делаете мостик в первый раз, вам понадобится наблюдателя. Он будет стоять рядом с вами, поддерживать руками вашу спину и помогать встать в нужную позицию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *