Как правильно дышать во время плавания

Техника правильного дыхания во время плавания не всегда легка в освоении для новичков, но с практикой приходит и должное умение. На соревнованиях умение правильно дышать является залогом успеха;чем меньше вдохов вы сделаете, тем быстрее проплывете дистанцию. На любительском уровне, соблюдая способности дыхания во время плавания, вы увеличите объем легких и нарастить мышечную массу, не нанося вреда суставам.

Перед тем как приступить к разминке, зайдите в воду и потренируйтесь выдыхать воздух под водой. Перед тем как нырнуть, сделайте пару коротких вдохов, а погрузившись непосредственно в воду, выдохните и всплывает на поверхность, затем повторите упражнение.

Выдох должен проводиться в момент ухода председателя под воду. Следите за тем, чтобы к моменту вдоха в легких не оставалось воздуха. Во время вдоха скорость гребка замедляется, поэтому старайтесь вдыхать побольше воздуха за раз, чтобы получить преимущество над соперниками в скорости.

Делайте вдохи через каждые три гребка, так вы не только выиграете в скорости, но и увеличите объем легких. Если вам трудно, то вдыхайте каждые два гребка и затем постепенно переходите к вдыхания через каждые три гребка.

Каждый раз, делая гребок, высвобождается руки из воды. Таким образом вы не только еще лучше освоите технику плавания, но и научитесь выдыхать в эти промежутки. Легче всего это даст пловцам свободного стиля.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *