Как научиться ходить на руках

Когда мы были маленькими, мы все задавались вопросом, а как же научиться ходить на руках. Некоторым это далось легко, другим пришлось много для этого тренироваться. На самом деле, ходить на руках гораздо легче, чем вы думаете. Но для этого необходимо много практиковаться, чтобы укрепить верхнюю часть тела.

Найдите ровную поверхность. Будет гораздо лучше, если это место будет мягким. Выберите место с мягкой травой или можете приступить к тренировкам в тренажерном зале на мате.

Попросите кого-нибудь помочь вам. Этот человек должен быть рядом, чтобы оказать помощь, если вам это нужно.

Сделайте стойку на руках. Поднимите руки вверх над головой на ширине плеч. Сделайте один шаг вперед, а затем согните корпус, чтобы поставить руки на землю, а ноги поднять в воздух.

Держите ноги и носки вместе, это поможет вам сохранить равновесие. Это будет гораздо легче сделать, если предварительно вы снимете обувь.

Перенесите одну руку вперед, сделайте несколько шагов. Ваш помощник должен быть поблизости, чтобы убедиться, что вы не сможете найти что-то или не ударить, однако, при этом он не должен вам мешать ходить.

Укрепляйте верхнюю часть тела, для того, чтобы ходить на руках дольше. Вы можете заниматься любым видом силовых тренировок, направленных на разработку верхней части тела, или можете продолжать выполнять стойку на руках. Некоторые люди даже отжимаются в положении стойки на руках, чтобы тем самым укрепить мышцы рук и груди.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *